欢迎来到西安雨桐瑜伽教练培训学校

西安经济技术开发区雨桐瑜伽馆

瑜伽体式对情绪的影响

2017-03-20 11:02 | 查看:

     坐姿体式:

  坐姿的前曲系列体式令人平静而有冷却安神的作用:前弯的动作能够安抚整个神经系统,并使大脑镇定,缓解紧张、恐惧情绪,让你彻底安静下来。在快节奏和充满竞争的生活中,恐惧虽是负面情绪,但也能保护我们不受伤害,而练习前弯,是在学习面对自己的恐惧,培养洞察力、智慧和勇气。
  站立体式:
  这一系列体式可以稳定你的情绪,增加力量感和自信心,培养专注力。各种站姿的主要目的是让身体恢复对称,同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。需要注意的是,站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间才会有效果。
  后弯体式:
  可以抗抑郁和提高情绪——后仰的坐姿可以改善脊柱神经系统、消化和呼吸系统以及胰腺和脾脏,对应的情绪则是辨别事物价值的能力和应变能力。
  扭转体式:
  让脊柱变得更有弹性,让你的内心更柔软,也更富爱心。扭转可以温柔按摩腹内脏器,改善自主神经,透过活化神经中枢,能量和力量结合,可以释放被封锁在体内的潜能。
  倒立体式:
  有助提升能量且使人趋于镇定自如。倒立被称为瑜伽体式王,是健康的万灵丹。因为人在成长以后,活动越来越静态,导致血液循环和身体能量下降,倒立姿势通过各种模式来活化身体机能,加强免疫系统、促进新陈代谢,并让消化系统获得充分休息,消除压力。
     放松体式:
  挺尸式使心灵获得释放,让人心平气和:放松练习是瑜伽练习中相当重要的一环,在每次瑜伽练习结束后,甚至在每个阶段的练习中间,都应该进行大休息的放松姿势。放松姿势是储备能量和活力的模式,结合其他姿势的练习,让人释放更大的潜能。
 

 

如对此文章有什么疑问,请在西安瑜伽馆联系雨桐栏目中,通过邮箱告诉我们。

标签:

咨询热线:029-89163454 029-86137745 / QQ客服:956295646 3484136672

我要咨询

我要预订