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西安经济技术开发区雨桐瑜伽馆

针对瑜伽爱好者,选择适合的瑜伽练习时间

2018-09-18 11:09 | 查看:

      瑜伽练习者应该选择对自己最为方便的时间,争取每天都在同一时间内练习,同时练习瑜伽时,要注意身体保持正常和安静状态。

 
       清晨,早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。
  傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。
  事实上更为具体的练习时间规定,早晨在太阳出来以前要进行练习,中午在太阳 到头顶时进行练习,晚上在日落以后练习,凌晨在入夜12点时练习。
  不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间,争取每天都在同一时间内练习,练习瑜伽时,身体保持正常和安静状态,如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法,也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽,当然绝不可以超出身体的能力。

 

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