欢迎来到西安雨桐瑜伽教练培训学校

西安经济技术开发区雨桐瑜伽馆

雨桐瑜伽周末瑜伽教练班火热招生中

2015-06-24 14:41 | 查看:

开课时间6月20日

课程介绍:高级导师班,主要教授哈他瑜伽,流瑜伽,阿斯汤加,高温瑜伽,阴瑜伽五大类课程。注重学员根基的养成,系统全面的国际前沿理论学习,精准的瑜伽体式练习,清晨体能加强练习,加之后期高密度的排课实练,全面塑造一个高标准,综合素质强的高级瑜伽教练。
报名条件:凡热爱瑜伽的人士,有无基础均可。身体健康,五官端正,无传染疾病,男女不限。并有志于从事瑜伽教学事业的均可报名参加。
报名需提交的材料
       1、两寸蓝底照片三张
       2、身份证复印件
培训地点:西安雨桐瑜伽
培训导师:安娜老师
课       时:课程设计包括理论和实践两部分,学时四个月,每周周六周日学习;
赠       品:
       凡报名学员均赠送雨桐高级环保瑜伽服一套 ;
       雨桐抑菌梅花铺巾一条 ;
       雨桐PVC高级瑜伽垫一个 ;
       雨桐独家精美笔记本;
       雨桐独家教学音乐CD五盘 
课程详情:
       教材共分八大章,具体内容为: 
       第一章 瑜伽基础 
              一、瑜伽基本概念
              二、瑜伽概论
                     (一) 前古时期
                     (二) 古典时期 
                            1、虔信瑜伽;2、 业报瑜伽;3、 智慧瑜伽;4.胜王瑜伽
                     (三) 后古典时期  
                            1、巴坦嘉里瑜伽系统的架构
                            2、八肢瑜伽修炼方法
                                   1)自律(给你生命的能量一个方向)
                                   2)固定的修持(一个有规律地生活)
                                   3)体位法(体式;姿势)
                                   4)控制呼吸(调息)
                                   5)感官控制 往回走(回归)
                                   6)集中注意力 (总持或执持)
                                   7)冥想,禅(dhyana)
                                   8)灵性的心醉神迷(三摩地,Samadhi)  
                     (四)  现代瑜伽 
                            ★ 八肢串联瑜伽ASTANGA YOGA     ★ 艾因嘉瑜伽    ★ Bikram yoga 
              三、瑜伽的作用                     
                     (一) 身体层面                    
                     (二) 心理层面                   
                     (三) 心灵层面 
              四、瑜伽清洁法 
              五、饮食对人的影响 
              六、 练习瑜伽的注意事项            
              七、瑜伽练习顺序 
       第二章 瑜伽体位 
              一 、呼吸系统 
              二 、瑜伽呼吸 ★ 吸气 ★ 呼气  
                     (一) 腹式呼吸                
                     (二) 胸式呼吸                    
                     (三) ★完整的瑜伽呼吸★瑜伽呼吸的注意事项
                            ★瑜伽体位中的呼吸法则  
              三 、瑜伽体位  
                     (一)静坐体位法(五个常用的)1、 简易坐; 2、至善坐;3、 莲花坐; 4、 金刚坐; 5、 英雄坐                     
                     (二)手印(三个常用) 1、合十祈祷式; 2、依那那-智慧手式;3. 禅手式-沉思  
                     (三)抗风湿姿势练习(十二个常用)  
                     (四)坐姿体位法(二十四个)1. 组合套路  
                     (五)站姿体位法(二十一个常用) 
                     (六)平衡体位(十三个常用) 
                     (七)俯卧体位法(十四个常用)                    
                     (八)仰卧体位法(十四个常用)                  
                     (九)蹲式体位法(四个常用)                   
                     (十)侧卧体位法(一个常用)                    
                     (十一)跪姿体位法(八个常用)                  
                     (十二)倒立体位法(九个常用)  
       第三章 瑜伽组合 
              一、向太阳致敬式
              二、均衡组合 
              三、腹部减肥组  
              四、跪拜式  
              五、猫功  
              六、减肥组合   
       第四章 放松体位法
               一、俯卧放松 
              二、鳄鱼式放松  
              三、鱼戏式放松
              四、美人鱼式放松  
              五、婴儿式放松  
              六、半身仰卧放松  
              七、仰卧放松  
       第五章 瑜伽休息术  
              瑜伽休息术放松词 
       第六章 冥想的技巧  
              一、有觉知的呼吸
              二、观想  
              三、唱颂曼陀罗
              四、内观  
              五、爱的冥想 
              六、动态冥想  
       第七章 教学与实习 
              一套、二套、三套、四套、针对更年期; 
              五套、商卡排毒   
       第八章 常见问题解答  
              一、做体式练习为何不能屏气 
              二、后弯练习时为何常感到头晕  
              三、做体式时为何关节有时会“咯咯”作响 
              四、在做前曲体式、儿童式、或其他头低于心脏的体式时头疼是怎么回事  五、莲花坐很困难怎样可以有效的提高练习  
              六、练习手臂向上伸展的姿势时为何感觉手发麻 
              七、怎样很好的安排一堂瑜伽课 
              八、该怎样练习体式?有时会喜欢练习有时会感觉没趣该怎么办? 
              九、练瑜伽要吃素吗?  
              十、每周练几次瑜伽最好? 
              十一、我的柔韧性不好,能练瑜伽吗? 
              十二、练习瑜伽可以减肥吗 
              十三、在做伸展运动时肌肉出现颤动这是为什么?我该怎么办?
附:《瑜伽经》讲解 




安娜老师

如对此文章有什么疑问,请在西安瑜伽馆联系雨桐栏目中,通过邮箱告诉我们。

标签:

咨询热线:029-89163454 029-86137745 / QQ客服:956295646 3484136672

我要咨询

我要预订