2020-12-17 15:53 | 查看：
10分钟家庭瘦腿方案，分享以下6个动作，每动作15-30次，每个动作之间休息30秒，做完可以适当补充能量，大腿有酸痛的感觉才算成功，15天后你会看到改变！
此动作双腿间闭合5次即可。
斜踢角度为45°，尽量保持双腿伸直，每次连续踢5次。
大腿与小腿成90°，左右腿各练5次。
加强小腿锻炼，大腿与小腿向内扭曲，跳起将手碰触脚掌，左右各做5次。
小腿扭曲向后踢，踢的越高离大腿越近越好，手要碰触脚跟，左右各5次。
这个动作考验极大的腿力和平衡力，双腿尽量伸直，全力向前踢让腿和地面呈水平，左右锻炼各5次。
