欢迎来到西安雨桐瑜伽教练培训学校

西安经济技术开发区雨桐瑜伽馆

睡前5分钟利用瑜伽动作瘦腿

2016-06-23 09:34 | 查看:

今天西安瑜伽馆的老师为同学们讲解一下睡前5分钟利用瑜伽瘦腿的动作

瑜伽动作第一步:

  跪在地上,臀部抬起,两小腿着地与大腿平行,臀部坐在小腿位置,上身立直,自然呼吸,保持姿势10秒。
瑜伽动作第二步:
  右脚向前屈膝,左脚保持小腿贴地,身体稍向前倾,两手放在右脚脚掌平行线上,手掌全部撑在地面,保持姿势10秒。 
瑜伽动作第三步:
  慢慢吸气,右脚与双手手掌着地不动,左腿向后伸直,稍弯曲,身体前驱,胸部贴住右腿上面,保持姿势10秒。
瑜伽动作第六步:
  整个身体平躺地面,双脚舒适的分开就好,双手放在身体两侧,手心朝上,自然呼吸,保持10秒。 
瑜伽动作第七步:
  左脚慢慢笔直向上抬起,直到与地面垂直,左手向上伸直抓住左脚脚尖,保持姿势10秒。
瑜伽动作第八步:
  慢慢呼吸,身体紧绷起来,左腿大幅度往头部贴近,上身也少往上抬起,左手抓住左脚脚尖,保持姿势10秒。

如对此文章有什么疑问,请在西安瑜伽馆联系雨桐栏目中,通过邮箱告诉我们。

标签: 瑜伽瘦腿(1)

咨询热线:029-89163454 029-86137745 / QQ客服:956295646 3484136672

我要咨询

我要预订