欢迎来到西安雨桐瑜伽教练培训学校

西安经济技术开发区雨桐瑜伽馆

练完美手臂的2个瑜伽小动作

2016-11-16 09:12 | 查看:

         好不容易节食减肥总算成功了,可是,瞧瞧身上松垮垮的肉肉,仍旧让人看上去很“虚胖”呢!手臂的“拜拜 袖”也迫不及待的跟人say goodbye!这里介绍两个瑜伽小动作,就能帮你练就完美的手臂形状哦。
 
鹰式
  鹰式是在鸟王式的基础上,将双臂张开,以肩关节带动手臂一张一合,做鹰击长空状。
  动作分解:
  保持鸟王式的姿势,然后把手臂缓慢打开,大臂尽力向后伸展,但是保持肘部略微弯曲,同时手指用力伸直,如同鹰的羽翼。
  鹰式除了锻炼平衡感以外,能够全方位美化手臂的形状。
 
 
蜘蛛式
  双腿、大臂以及在背后相交的小臂和手,看起来像是很多只脚的蜘蛛。
  动作分解:
  双腿打开,身体前倾而坐,双手从大腿下穿过,反向后面,在背部相交。下巴、肩膀、脚后跟、屁股四点着地。
  这个动作能充分锻炼手臂的灵活性和柔韧性,也有助于背部放松。

 

如对此文章有什么疑问,请在西安瑜伽馆联系雨桐栏目中,通过邮箱告诉我们。

标签:

咨询热线:029-89163454 029-86137745 / QQ客服:956295646 3484136672

我要咨询

我要预订