练完美手臂的2个瑜伽小动作
2020-11-24 11:43
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好不容易节食减肥总算成功了，可是，瞧瞧身上松垮垮的肉肉，仍旧让人看上去很“虚胖”呢！手臂的“拜拜 袖”也迫不及待的跟人say goodbye！这里介绍两个瑜伽小动作，就能帮你练就完美的手臂形状哦。
鹰式
鹰式是在鸟王式的基础上，将双臂张开，以肩关节带动手臂一张一合，做鹰击长空状。
动作分解：
保持鸟王式的姿势，然后把手臂缓慢打开，大臂尽力向后伸展，但是保持肘部略微弯曲，同时手指用力伸直，如同鹰的羽翼。
鹰式除了锻炼平衡感以外，能够全方位美化手臂的形状。
蜘蛛式
双腿、大臂以及在背后相交的小臂和手，看起来像是很多只脚的蜘蛛。
动作分解：
双腿打开，身体前倾而坐，双手从大腿下穿过，反向后面，在背部相交。下巴、肩膀、脚后跟、屁股四点着地。
这个动作能充分锻炼手臂的灵活性和柔韧性，也有助于背部放松。
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