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静脉曲张必杀的那些瑜伽体式

2016-05-22 12:13 | 查看:

     静脉曲张的成因

  静脉曲张俗称“浮脚筋”,是静脉系统最常见的疾病。其形成的主要原因是长时间维持相同姿势,导致血液蓄积下肢,久而久之,破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高,造成静脉曲张。
  静脉曲张多发生在下肢,腿部皮肤冒出红色或蓝色,像是蚯蚓状的扭曲血管,或者像树瘤般的硬块结节,静脉发生异常的扩大肿胀和曲张。患者易疲劳,会感到酸沉胀痛,重者会引起溃烂或其它并发症。
  怎样远离静脉曲张
  1. 避免久坐或久站,保持适量的运动。
  2. 经常抬高双腿,最好高于心脏,并维持膝盖弯曲,以促进腿部血液循环。
  3. 避免经常提重物。
  4. 保持正常体重,以免因超重使腿部静脉负担增加。
  5. 穿医用弹力袜可以促进下肢静脉血回流。
  6. 晚上睡觉时,将腿垫高约15厘米。
  7. 戒烟,抽烟会使血压升高及动、静脉受损。
  8. 在饮食方面,应多吃高纤,低脂食物及加强维他命C、E的补充。
  静脉曲张的瑜伽理疗
  原则:避免所有站立体式;有效促进腿部的血液循环;运用辅助工具,防止过度劳累;多编排倒置的体式。
  
瑜伽体式
1.英雄坐:运用抱枕、毛毯等辅助工具。
  2. 坐角式:注意背部的伸展。
  3. 束角式:可以在臀部下方放毛毯,膝盖下方垫上瑜伽砖。
  4. 仰卧束角式:用抱枕垫高腰背部和头部。
  5. 卧英雄式:可用抱枕垫高腰背部和头部。
  6. 船式:可用瑜伽带或是椅子辅助。
  7. 头倒立:注意保护颈椎。
 
 8. 肩倒立:可用抱枕和椅子来辅助。
  9.婴儿式:放松体式。
  10.仰卧手抓脚式:用瑜伽带帮助伸展。
  11.桥式:小腿可以垫高。

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