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作为瑜伽爱好者瑜伽和普拉提哪种更适合你?

2018-09-18 09:54 | 查看:

       现在最受白领女性欢迎的两种运动无疑就是瑜伽和普拉提,很多人都分不清两者的区别,认为只是运动速度不同,其实瑜伽和普拉提差别很大,弄清楚它们到底能锻炼什么,你才能找到哪个更适合你。

 
什么是瑜伽?
       瑜伽(英语:yoga,印地语:योग),源于古印度文化,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我一如”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法,包括调身的体位法(参考瑜伽体位集)、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。
        瑜伽植根于一种精神,有很多冥想练习,许多当代瑜伽班都会注重身体和这部分的结合,让你通过做瑜伽来找到自己精神的中心,让你明白你内心深处的渴望和需求。
什么是普拉提?
        普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的瑜伽类课程,具有神奇的组合运动系统疗法,取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生。普拉提非常重视通过运动来调动身体各部位的肌肉群,同时又融合了瑜伽、太极、形体芭蕾的理念和训练方式,可以通过运动来改善人体肌肉功能,调节人体脊柱腰椎问题。
瑜伽和普拉提适合什么人群?
       从练习效果来看,普拉提和瑜伽都有益于身体和精神,属身心兼修的健身方法,只是由于普拉提的侧身目标侧重肌肉,它塑造形体方面的效果更直接一些,适合有塑形需要的女性。由于普拉提的运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行,所以身体有损伤或疾病,如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好不要练习。
       而瑜伽强调用自然的方法达到防病、治病、健体、塑身的效果。瑜伽的动作更缓慢而温和,它的一些挤压扭转动作主要针对人体内脏进行练习,对于有一定年龄的女性同样适合。
瑜伽练习需要用到什么工具?
        在瑜伽课上,你需要使用到瑜伽垫,而普拉提可以使用瑜伽垫也可以不依靠任何辅助工具。
它们在课程中的差别是什么?
       跟普拉提相比,瑜伽有更多的静态姿势,并且瑜伽课程往往是75到90分钟,而普拉提的运动通常是60分钟左右。当你上完瑜伽课之后可能会觉得全身的筋都被伸展了,而普拉提课后你会有全身疼痛的现象,肌肉一定会紧绷,必须要做些放松运动才行。
       通过这些,同学们是否了解到了该如何选择瑜伽和普拉提吧,如果同学们还有什么疑问,请同学可以来西安雨桐瑜伽馆来和瑜伽的老师详细沟通下!

如对此文章有什么疑问,请在西安瑜伽馆联系雨桐栏目中,通过邮箱告诉我们。

标签: 普拉提(2)

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