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普拉提强效健身常见的8个问题为你答疑解惑

2016-06-23 12:25 | 查看:

       普拉提起源于德国,讲究肌肉本身运动和呼吸调控,它的练习目标集中于肌肉,强调身体肌肉和机能的训练,体现出了西方人的健身理念。

       今天西安瑜伽馆的老师为同学们讲些下关于“普拉提强效健身的八个常见问题” 
  问题一、 什么是普拉提?
  德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提发明“普拉提技术”,现在,普拉提演化为一个名词,泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程,它可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。
  问题二、 很多明星都热衷于普拉提,这项运动最迷人的地方在哪里?
  普拉提最早发源于康复训练,所以你就知道它有多安全和有效果了!使人体态优美、轻盈、均匀,这些都普拉提迷人的地方。
  问题三、 零基础可以练习普拉提吗?
  可以。普拉提的专业器械,可以根据练习者的程度,进行精准的微调。练习以后,你会发现,平时从来没有用的肌肉都被调动起来了。这些肌肉群,如果不依靠器械,自己是非常难锻炼到的。
      问题四、为什么提倡白领们练习普拉提?
  依靠器械,和专业的指导,普拉提可以帮你改善肩膀疼痛、脖子别扭、腰部酸,只要坚持一到两个月,就会发现神奇的改善。而且,很多女生最困扰的圆肩,也能改善,它能让你的身材看起来匀称、健康。
    问题五、普拉提每次都需要借助工具才可以进行练习么?在家里可否自行练习?
  不一定,一张垫子也能进行练习。在家练习,需要有一定的基础。初学者建议去专业的普拉提教室练习。
  问题六、那么,普拉提运动除了塑身以外,还有什么其他的作用么?
  塑身是普拉提运动的益处之一。除此之外,它能明显的提高柔韧性和肌肉力量。同时能够有效的减缓身体的不适,如:下背痛,肩颈不适等。
     问题七、 什么样的身体状况可以进行普拉提的训练?老年人适合么?孕妇呢?小孩子呢?
  普拉提是适合所有人的训练。因为它不在于完成什么级别的难度动作,还是需要使用正确的动作策略。是很适合老年人、孕妇和青少年儿童的训练。很多专业的工作室里有专门针对以上人群的训练课程,X-pilates也有针对特殊人群的训练课。在国外的一些学校里,会开设针对青少年儿童的普拉提课程。
  问题八、在进行普拉提训练前后和进行当中,有没有什么注意事项?
  运动前的一个半小时内不建议进食过多的固体食物,可以在运动前补充一些液体糖或运动饮料。训练中需要着合适的运动装,不建议过于宽松,可以赤足或穿专业的防滑袜。X-pilates还规定:为了更好的训练环境,运动中不要使用浓郁的香水或古龙。运动结束后,可以适量补充一些能量,如酸奶等。休息片刻后,可以淋浴。
    以上就是同学在练习普拉提的时候常会提出的问题,希望这些答案对同学们有所帮助,如果同学们对此还有什么疑问,可以随时来西安雨桐瑜伽馆来咨询小编!
 

如对此文章有什么疑问,请在西安瑜伽馆联系雨桐栏目中,通过邮箱告诉我们。

标签: 普拉提基础(1)

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