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瑜伽的路上,切勿急于求成

2016-06-03 19:43 | 查看:

       瑜伽的路上,切勿急于求成。应从自己的身体状况出发,能做的就做,不能做的就放弃,不要跟自己的身体较劲。

       虽说瑜伽老少皆宜,但体质较差和患有疾病的老人在练习前,要认真与教练交流,有经验的教练会根据其身体状况,帮其选择和调节动作,进行正确的练习。
 
 
      无论做什么都要有始有终,有态度,端正自己的心,练习瑜伽亦是如此,当态度摆正时,你的心就会慢慢得到升华,获取意想不到的自由、平和、快乐,不防从现在开始慢慢的去尝试吧。
 
 
练习瑜珈的态度非常重要,动作要轻柔。
眉头紧锁,过于紧张会降低呼吸和体式整个练习的效果,甚者导致损伤。
何不尝试脸上挂一丝微笑慢慢来缓解面部紧张的作用,微笑给你带来轻松,使全身松弛。遇见更美的自己!
 
 
从练习中寻找到乐趣也很关键,它反过来可以增加身体的灵活性,加强力量,增大运动幅度,使身心意识的境界得到提升,从而更好的帮你去坚持锻炼下去。
 
热身会帮你把注意力集中到呼吸,使呼吸完全均匀。
这样可以增加氧气吸入量,提高能量水平,增加肺活量和胸腔肌肉的弹性,方能更好地去集中注意力。
不仅如此,练习所带来的肌肉绷紧也会因为事先热身而减轻,热身使血液循环加快,肌肉的供氧增多,加速体内毒素的排出。
 
认真聆听老师的指导,从简单的动作开始,动作难度逐渐加大。
按照所建议的时间来保持某个姿势,不要产生紧张感。经过一段时间的定期练习就能达到更高水平。
不要为了获得最大益处就尝试难度最大的姿势。按照身体的实际体质,保持当前的练习水平就会收到最好的效果。
如果受生理条件的限制,如肌肉紧张、关节不灵活或旧疾等,不能练习更高一级的姿势,也不应灰心。要相信你正从当前练习中获得益处。
练习时应小心谨慎,不要强迫身体练习某些姿势,或引起旧疾复发。
用美好的眼光去欣赏世界,去欣赏和体会瑜伽,瑜伽体系是瑜伽习练者形体修复过程中十分重要的艺术雕刻师。
 
心灵和身体在其的引领下,能使习练瑜伽者进入一个无限美好的形体艺术天地。
所以对瑜伽形体姿势的欣赏也是自我升华和对美的一种认可。
通过瑜伽感知、体验、认识和判断这四个阶段,使习练瑜伽者对瑜伽形体姿势有了具体的感知和体验,对瑜伽形象有了更准确的把握,从而慢慢成为了一名欣赏者。

如对此文章有什么疑问,请在西安瑜伽馆联系雨桐栏目中,通过邮箱告诉我们。

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