如何在工作时保持活力的7个方式
2020-12-10 10:22
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新的一周，新的自己？是的！你已经计划好了每周一三五去健身房，二四六在家养生，你也列举了最棒最健康的食物清单，还有几个老友支持你。
但是说好了“新的自己”呢？如果一回到工作不就又会忙碌了吗？那到时候你是否又开始蠢蠢欲动的想要捡回曾经的那些如此容易陷进去的习惯呢？你要怎么避开总是喜欢在回家路上买个小甜品养嘴呢？下午3点的下午茶时间或者早上11点的餐前小零食？无精打采的在桌前担心受怕后告诉自己“啊，我好累呀，明天去健身房吧”这种例行程序你真的能完全摆脱吗？
好吧，我们要振作起来。这里有一些被试过和有用的建议来帮助实现那些我们已经计划好的的健康养生之道。
一定要每天吃早餐
麦片粥，鸡蛋，麦麸，酸奶...无论你选择吃什么，尽量确保自己能在去工作前结束早餐，因为它能保证你的能量不落下。
保持能量满满可以鼓励你的决心。也是让你能够在高压工作时持续你的健康生活的重要钥匙。
去散个步吧
出门吧如果你有机会的话。 它会重新点燃你当日的工作灵感，清洗掉超额的压力荷尔蒙，还能帮助你完成一些必要的运动量。
如果实在无法跨出办公大楼，那么在办公室走几圈都没有问题！跟你的同事打个招呼，或者将一些原本打算在邮件里告诉同事的要事而改为直接走过去亲自告诉他吧！
随身带点健康五谷小口粮
记得你自己列的超棒超健康的食物清单吗？不要再单独把他们放在一顿午餐里吃掉啦，把他们分开装在另几个小便当盒子里吧，可以做下午茶！
如果你能使你的血糖在一整天都处于较好的状态，那么你就不用那么努力的克制自己的甜食欲，也不用将手伸向那些长相精美却是你“绝不能碰”列表里的小蛋糕，而且还能提高你的新陈代谢！
来，瑜伽吧
当你必须寸步不离你的办公桌时，那么搜罗一下“椅子瑜伽”，例如牛面式，或者鹰式手臂的练习。伸展的练习可以重新让你的四肢血液流动起来，还能打开你的上半身，特别是在几个小时都伏向办公桌的前倾姿态，文字工作，或者看手机的动作之后拉伸一下。
把你的团队拉着一起做
保持健康是需要一定的团队支持的。试试看能不能找来几个同事一起进行拉伸个15到25分钟的练习。你们可以一起做瑜伽，或者围着办公楼小跑几圈，或者做几组深蹲跳。无论你们选择做什么，团队的共同合作在精神上可以让你的“新的自己”小咒语不断提醒你。谁也不知道，万一老板也加入了呢？还聘请了专业的瑜伽教练来带领这个小团队。最终都是会提高大家的精神面貌和士气，还有工作生产力也会更有效率。
再带一点坚果和胡萝卜
把他们放在桌面上或者你的衣服口袋里，当你开始昏昏欲睡并且无精打采，就是食用它们的时候了。天然的糖分和健康的蛋白质能很将你的注意力集中在你的项目上，还能在你新的健康行程上加分哦。
明智的使用你的能量
每次工作上有压力的时候，再给出第一回应之前，先安静几分钟，试着把自己从这个情绪中拽出来。压力荷尔蒙才是让身体受伤不平衡的罪魁祸首，情感上和生理上都是。他们不仅限制了新陈代谢，而且让肾上腺素冲锋导致你情绪起伏过大。所以先给自己一些空间让那些紧张焦虑的情绪从你的身体出去，肾上腺素沉静下来之后再给出需要的回应。
把你的能量留给健身房，或者给那个你准备好的下班跑步计划吧。现在你终于准备好了，点燃新的生活态度之后用一个能够轻松游离在生活和工作中的新的自己迎接新年吧！
如对此文章有什么疑问，请在西安瑜伽馆的联系雨桐栏目中，通过邮箱告诉我们。
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