2017-06-05 10:38 | 查看：
这项运动是以约瑟 夫·休伯特斯·普拉提(Josep h Hubert us Pilates)姓氏命名的一种运动方 式和技能。
普拉提本人是德国的著名的康复训练专家
他把自己的这一 套独特训练动作、运 动的技能 称为" 控制术"(Contrology)。
普拉提训练体系的特点是什么？
它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力
强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
名师简介------甜甜老师
2008年以爱好者的身份参加会员课程练习瑜伽将近一年多的时间。
2012参加了西安雨桐瑜伽总部的密集系统培训教练课程。2013年起开始从事瑜伽健身行业的工作。
2014年跟着印度大师斯文南达以及宋光明老师的传统瑜伽，理疗课程的系统学习，在此期间又跟随雨桐瑜伽创始人雨桐老师学习根基瑜伽，
2014年8月份因对普拉提的热爱，跟随号称中国“普拉提第一人”脊柱保养专家吴振魏老师学习普拉提私教课程培训导师认证。
4年以上从事瑜伽，普拉提教学培训工作积累，对普拉提的训练原理和教学思路有了丰富的实战经验，丰富的瑜伽教学经历更加让她能无缝巧妙的融合瑜伽与普拉提两种身心运动方式，运用产后恢复，脊柱康复等各类特殊人群。在教学上，擅长于动作与肌肉的分析以及激活。将普拉提功能训练与瑜伽完美结合，针对身体条件不同的练习者，采用不同练习进行特色编排，帮助他们用芭蕾舞的体态已及延长感，松动腰骶关节，重塑中立位，避免训练时错误的运动轨迹，骨骼的排列，关节和肌肉的代偿…，普拉提的训练原则之目的是通过这种训练改善人体的本体感意识，从而改善肌肉的募集功能，强化脊柱腰椎的功能，纠正和重建运动模式。
雨桐瑜伽 普拉提教练班
开课时间：6月24日
课程介绍：本课程将进行系统的专业理论学习与普拉提动作培训，包含标准节奏普拉提和动感普拉提，完成课程编排的学习，提高授课技巧。
报名条件：凡热爱普拉提的人士，有无基础均可。身体健康，五官端正，无传染疾病，男女不限。并有志于从事普拉提教学事业的均可报名参加。
报名需提交的材料：一寸红底照片一张
培训地点：西安雨桐瑜伽凤城五路总部
培训导师：甜甜老师
课时：课程设计包括理论和实践两部分，学时5天 共计30课时
赠品：赠送高级普拉提天然乳胶弹力带，雨桐独家精美笔记本，雨桐独家普拉提教学CD。
课程时间：5天密集培训
优惠：瑜伽教练班和普拉提一块报名可立减400元现金
普拉提原价2380
西安雨桐瑜伽前台:029-89163454
西安雨桐瑜伽 QQ:956295646
西安雨桐瑜伽小桐：13389204824（可加微信）
西安雨桐瑜伽小雨：13379224442（可加微信）
课程详情
(一)、理论部分
第一章：普拉提介绍
本章教学重点：普拉提的起源及益处
本章教学难点：普拉提与瑜伽的异同
第二章：普拉提概述
本章教学重点：掌握骨盆及脊椎的中立位置
本章教学难点：理解肋间呼吸的呼吸方法
第一节 健康从改变姿态开始
第二节 普拉提的运动原则
第三章：普拉提的垫上动作
本章教学重点：普拉提课的流畅性
本章教学难点：动作与动作之间的衔接
第四章：普拉提的辅助道具—弹力带
本章教学重点：具体介绍其使用方法和相关技巧
本章教学难点：弹力带的注意事项
第五章：普拉提的伸展和放松
(二)、技术部分
1、初级动作
本章教学重点：运用腹肌和腹斜肌发力完成动作
本章教学难点：动作与动作之间呼吸顺序的转换
行军踏步、胸部抬起、胸部抬起并旋转、卷腹抬起、一百次预备式、卷曲上提、腿划圈、滚动如球、脊椎伸展、腿侧提、基本背伸展
2、中级动作
本章教学重点：部分动作与瑜伽动作呼吸方法上的区分
本章教学难点：保持骨盆中立位
足见点地、一百次、腹斜肌单腿交叉伸展、坐姿脊椎旋转、肩桥预备、旋体拉锯、空中瓶塞、天鹅翘首、蛙泳式、单/双腿上踢、侧卧下腿上提/划拳、V形悬体预备式、滚动练习
3、高级动作
本章教学重点：运用正确肌肉进行练习及动作的控制
本章教学难点：动作的标准性
绳肌伸拉、超越卷动、空中折刀、钟摆脚跟、泳式练习、侧卧香蕉卷起、俯身撑起、俯撑抬腿、V形悬体、空中剪刀、倒踩单车、回力人棒、天鹅下潜、美人鱼侧弯、弓形摇摆
(三)、普拉提教学
第一节 标准节奏普拉提授课
第二节 动感普拉提授课技巧
第三节 如何成为一名优秀的普拉提老师
