在日常瑜伽教练培训开始瑜伽习练的头几个月甚至头几年总是让人很有成就感。你的姿态更挺拔了，肌肉也变得更强健更柔软。深沉的呼吸疗愈并滋养着你的身体，你的心也开始慢慢被打开。幸运的话，你甚至会感觉更开心，自己和周围的联结也会变得更加紧密。但当你把体式习练变成日常生活的一部分，就很难保持住持续的动力——如果你主要关注的是肢体锻炼的层面，这种感觉就会更明显。你的练习可能不再那么充满活力，也无法体会到体式可以帮助你通往觉知。

     随着我的习练在这几十年来不断演变，我设计了几种动态冥想，在体式的肢体运动中融入意念和自我探索。这两者都帮助我改变了瑜伽垫上和垫外的存在状态。体式习练变成了个人的仪式，调动着身心灵的各个层面。   

     仪式是一种带着意念的规律行为。几千年来，瑜伽士们举行着各种各样的仪式。从圣火仪式到冥想唱诵，从观想练习到黎明时分向太阳与光明敬拜的拜日式。仪式的目的都是，培养一种与自身、与他人、与灵性更深层次的联结。 

       家中的日常习练实际上也是一种仪式。在体式中融入意念——实际上是将彼此转化为一种仪式——这可以促使你的存在状态发生蜕变，可以帮助你创造内在的转变，并将这种积极的蜕变带到外在世界来——让你做出更好的选择，发展更健康的人际关系，让生活变得更有意义。在你进入下列体式之前，为自己设定一个可以带来洞见和启发的意念。发挥创意，你可以在每一个体式中融入更大的意义和目标——重燃自己的习练激情。

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