春季瑜伽练可以唤醒身体能量，美容排毒又紧肤哦
2020-12-28 14:40
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春为四季之首，一年之计在于春，万事都要有个好的开头。万象更新，自然界中阳气开始升发，万物复苏，万事万物都出现欣欣向荣的景象。春季，人体的阳气也顺应自然，向上向外宣发。因此，春季瑜伽也要根据春令之气向外宣发的特点，注重调养体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，顺应气候去做瑜伽体位练习。
春气和肝气相通，因此春季又是肝病多发季节，所以在春天进行养肝显得尤为重要。而肝血主要来源于脾，所以春天注意养肝的同时也要保脾。
春季养肝要从饮食开始下手。首先，饮食宜少酸多甘，因为酸味食物具有酸性收敛的作用，不助阳升，所以不宜多吃。其次，在平时的饮食中注意多吃菠菜、西兰花、芹菜等绿色蔬菜，这些食物能有效排除肝脏的毒素，对养肝大有好处。可多吃萝卜、青菜和水果，少吃油腻食物。
另外，多喝水也有助于平肝火、祛肝热，建议喝适量菊花茶。菊花性凉，属于秋冬的产物，到了春天肝火旺时喝一点菊花茶，能调节身体阴阳平衡，对缓解眼睛干涩、预防上火很有用。
春季保养脾脏其实很简单，只要你吃对早餐!吃早餐可是大有讲究的。首先，吃早餐的时间很关键。“若要身体安，7点、9点吃早餐”，在这个时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。其次，吃什么也很重要。早餐最好食用温和养胃的食物，如稀粥、麦片、点心等。
脾是消化、吸收、排泄的总调度，是气血生化之源。吃过早餐后，人体需要依靠脾胃的运化功能来消化食物、吸收营养。如果脾功能好，消化吸收就好，人就会气血充足，一天都精气十足。所以在吃过早餐后，可配合按摩腹部来增强脾胃消化功能，对保养脾脏大有好处。瑜伽里的很多动作都会按摩到脾胃两经的经穴，可多多练习。
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