四柱支撑需要全身肌肉的协调,做不好容易塌腰,肩膀压力太大等等。在做四柱支撑的时候,一定要启动相关肌肉,去维持体式的正位和稳定,一定要注意以下细节: 1.启动臀大....
普拉提起源于德国,结合东西方文化,是一种兼顾心理和生理的运动,最初只用于舞蹈队员的肌肉拉伤和一些医疗机构的康复训练,现在许多健身房都开设了普拉提课程,普拉提逐渐....
普拉提快速减肥动作一:侧旋转半倒 功效:增强心肌,瘦腰,锻炼腹肌,拉长脊椎骨 步骤一:身体坐正,膝盖弯曲,双脚分开同臀宽,平放在地面,两膝之间夹一个小球或瑜伽木....
普拉提起源于德国,讲究肌肉本身运动和呼吸调控,它的练习目标集中于肌肉,强调身体肌肉和机能的训练,体现出了西方人的健身理念。 今天 西安瑜伽馆 的老师为同学们讲些....
现在最受白领女性欢迎的两种运动无疑就是瑜伽和普拉提,很多人都分不清两者的区别,认为只是运动速度不同,其实瑜伽和普拉提差别很大,弄清楚它们到底能锻炼什么,你才能找....
西安雨桐瑜伽 让你知道瑜伽美容的原理 人的皮肤是受到自律神经的支配。黑斑、雀斑以及黑皮肤;过劳、睡眠不足;荷尔蒙分泌异常;维他命及钙质不足等瑕疵,乃是自律神经失....
拜日式热身,进入犬式,抬起右腿到半空中,进入下犬式,深呼吸5次。 注意: 肩膀需与地面平行 迈开右脚到双手之间,进入战士1式,尽量放低你的臀部,大腿与地面平行,....
静脉曲张俗称“浮脚筋”,是静脉系统最常见的疾病。其形成的主要原因是长时间维持相同姿势,导致血液蓄积下肢,久而久之,破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高,造成静脉曲张。....
1、猫牛式: 1. 跪地,双手着地,肩膀垂直位于手腕上方,臀部则垂直位于膝盖上方。 2. 吸气,向前推进,同时向后拱起背部,胸部抬起,肩腰背称弧形,臀部朝天,是....
1、侧三角式 站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。 2、站姿前....
一、脚踝运动法(修瘦小腿) 1.端坐,上身挺直,自然呼吸,双手置于大腿上,双膝并拢,小腿与地面垂直; 2.脚跟抬起,把脚背向外推出,脚尖抵住地面。 Tips: ....
如何成为瑜伽高手的八大要领、五大秘决!!....
7招理疗瑜伽:帮你解决现代病困扰(颈部僵硬、疲倦乏力、生理痛...)
如果你经常被生理疼痛、腰疼、疲倦乏力、颈部僵硬、肩膀酸痛、消化不良及头痛等现代病困扰的话,不妨来试试以下理疗瑜伽吧!....
一套适合早上起床后,练习的骨盆瑜伽动作!....
办公室1分钟瑜伽 轻松又享瘦....
孕妇瑜伽有哪些好处....
儿童瑜伽动作 有助于增高....
季瑜伽练可以唤醒身体能量,美容排毒又紧肤....
美白抗皱三式瑜伽,一个月给你水嫩肌肤!....
锻炼绝不意味着满脸汗水,在崇尚有氧运动的今天,轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗,就像普拉提。 普拉提 是目前最流行、最时尚的健身项目之一,在各大健身中....