长期在办公族伏案工作，肚子上长肉是不可避免的。夏季到了，衣衫再也掩盖不住肚子上的赘肉了，怎么办？要解决这个问题，其实很简单。只要你在家长期练习以下的普拉提针对腰....
什么是 普拉提 ？普拉提，是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力....
普拉提 是PILATES的译音，由德国人约瑟夫普拉提创立并推广。约瑟夫普拉提从小体弱多病，但他靠顽强的毅力，让自己的身体强健，并研究出独特的训练方法：既融入了西....
通过 普拉提 训练后，不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性，而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦。此外，普拉提训练还可以预防受伤和矫正不良的体态。 区别于....
很多人都知道瑜伽减肥，但是对于需要雕塑体形的人来说，普拉提是一种更好的选择， 普拉提 对于肌肉的塑性会有更加明显的效果，可以说他是一种肌肉的练习，同时普拉提还能....
通过 普拉提 训练后，不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性，而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦。此外，普拉提训练还可以预防受伤和矫正不良的体态。下面就跟....
西安的一位健身专业人员小白表示，其实，练习普拉提和瑜伽一样，也可以修身养性。瑜伽是一种很好的练习心境的运动，普拉提则比较注重身体肌肉的锻炼。两种运动都可以起到健....
鲜花、巧克力，浪漫氛围铺天盖地，不妨借着这股浪漫气息，每天早、晚在家中和你的他花上15分钟，一起做个双人普拉提，不但增加了情趣，还能为即将上身的春装练就美腹靓腿....
1、仰卧，双手置身体两侧。拉进右膝，然后把腿朝天花板拉直。大腿与脊骨保持90度角，但同时要维持自然盆骨姿势。将右大腿稍稍向外转出作普拉提站姿左脚平躺垫上，往左脚....
为求瘦身，女性同胞们费尽了心力，不仅要瘦得紧致结实，还又不能肌肉发达，所以一窝蜂跳舞扭腰，望能舞出优美诱人线条。但有些努力经年，身上肌肉仍是松泡泡，原来他们的深....
许多人在日常生活中都尝过背痛的苦头，其中主要是因为不良的姿势及肌肉的软弱造成的。 大多数腰椎受伤者除了错误姿势外，腹横肌和竖脊肌的软弱无力也是其中原因，因为这两....
普拉提 运动是Pilates Method的中文译法，这项运动最早是一个名叫Joseph Pilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动。据说这项运动吸收了....
在领导健身潮流的美国，人们已经不能满足于简单、基础的 普拉提 运动，于是健身中心开始对这一运动进行改良。 下面介绍的5种最新运动，提取了普拉提运动的核心，辅之以....
柳腰肢，入相思。古代女子妖娆的身姿，被浓墨重彩勾勒出的是水蛇腰：纤细，灵活，让人浮想联翩。从健康角度而言，水桶腰比水蛇腰患心血管疾病的概率高3倍左右。 瘦腰方法....
明星们都在追求双腿并起来时，还会留有一条空隙的效果。这样的腿部线条才够完美，如果你的大腿内侧有赘肉那么你的腿型就会变得不够完美。怎么才能减去大腿内侧赘肉，拥有明....
普拉提 历史 1880年，约瑟夫普拉提出生于德国杜塞尔多夫市附近的一个小镇蒙城拉德巴赫（M onchenladbach），他的全名是约瑟夫休伯特斯普拉提（Jos....
普拉提 是一项需要配合深呼吸的肌肉深层锻炼方式，看似温柔，但是只要真正接触过普拉提的人就会发现，短短5分钟的练习，身体就会有发热、冒汗的现象。所以，如果大家自己....
普拉提 对塑形的好处 1. 普拉提是多次数，小重量的肌肉耐力练习，长时间练习普拉提，能让身体肌肉线条纤长有型，紧实又纤细。 2. 普拉提的动作简单有效，可以随时....
器械 普拉提 ，是我们常说的普拉提床，也是所谓的重组训练器，外形看起来颇似一个大钢架床，有很高的床头，可以滑动的床板，安逸舒服的枕头。 普拉提训练，是Pilat....
普拉提 是由约瑟夫普拉提在20世纪创作的，这些年，通常用于临床普拉提结合理疗治疗各种伤害，尤其是颈部和背部的治疗。 普拉提原则： 有 6 个基本普拉提原则需要被....
