2013-04-02 14:45 | 查看：
西安瑜伽馆请咱们挑选最舒服的坐姿坐到垫子上，笔挺腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的才智手印放到双腿上。悄悄的闭上双眼，跟着这美好的旋律，逐步怠慢咱们呼吸的节奏，放松咱们的脸部表情，舒展眉心，嘴角悄悄上翘，笔挺腰背放松双肩、放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让咱们一同走进瑜伽高兴的国际。
抛开一切的严重、烦恼和不安，咱们的心变的安静、吉祥。
让咱们一同来做瑜伽的腹式呼吸。首要，让咱们收紧腹肌，将身体里一切的浊气排放出去。然后，用鼻子渐渐的深深的吸气，让新鲜的氧气经过鼻腔、喉部、下压横膈膜，直接送进小腹处，感受小腹渐渐的向外扩大、拱起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向渐渐的回缩，感受体内一切的浊气、抛弃、二氧化碳悉数扫除体外。将注意力放在你的呼吸上，合作个人的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让咱们用心去领会这一呼一吸，吸有多长，呼就有多长。吸气时，感受国际之间一切的能量渐渐的进入体内每个旮旯，滋补咱们身体的一切细胞。呼气时，感受体内一切的毒素、不高兴的心情通通的被扫除体外。
5次往后，调整为天然呼吸。
如今你的呼吸变得均匀、顺利、天然，你心无杂念。似乎进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上，湛蓝的天空，和风悄悄的吹过，在和风的爱怜中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群清闲的马儿、羊儿在吃草。远处潺潺流水的响声，让咱们进入忘我的仙界。
请咱们把说手在胸前疾速搓热，悄悄的放在双眼上，用你手掌的余温滋补一下双眼，削减眼部细微皱纹的发生。双手滑落到你的脸颊上，用食指悄悄的击打一下。这样能够推进脸部血液循环，到达美容、养颜的成效。西安雨桐瑜伽馆放松双手回到双膝上，渐渐张开你的双眼，感受一下眼前亮堂的国际。放松双脚，按摩脚踝、双膝。
