拈花~微笑-瑜伽笔记
2021-01-14 10:53
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接触瑜伽已经将近10个月了。
最初认识瑜伽是在朋友推荐的一家健身房。当第一次上瑜伽课，老师讲什么是瑜伽以及用瑜伽的方式去生活和工作时，我就意识到应该把瑜伽当成人生的修行之道。
在健身房跟着老师练习了几个月后，感觉内心真的平静了很多。
由于健身房离住的地方太远，并且健身房的人太多，在里面修炼心不容易安静下来。加上上班太忙，没有多少时间，所以就选择自己在家习练。
于是在网上找了本《（印度）萨拉斯瓦蒂原着：瑜伽功法》，自己钻研学习。
这本书真的很好哦，里面还有课程的安排指导，从基础阶段到高级阶段，一步一步前进。打算按照书上的课程安排，从基础部分慢慢练习，这样自学应该不太容易受伤。
目前正在练习：
祛风姿势第一和第二部分
莎克蒂绷拉术姿势
霹雳式，猫拱背式
挺卧（仰）式
纳地净化功第一段和第二段
呼吸冷却功和嘘气呼吸功
这部分还要练27遍。之前一直不能盘全莲花，练习了这部分课程一段时间后，居然就会盘了。所以要不骄不躁，耐心地练好基本功，打好基础。瑜伽是修行，是过程的体验，过程做好了，自然就有好结果。
饮食方面，由于肠胃功能不好，最近也开始慢慢转向素食了。周末在家就学着烹饪素食，提高烹饪技术，素食也很美味。今天早上煮了一个香菇黑木耳汤，哇，那滑肠的作用真是立即就见效。:
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