2018-09-18 10:56 | 查看：
随着在都市生活中女性的生活水平越来越高，减肥的方式也从简单易行的小运动进展到瑜伽、普拉提。很多人都会把瑜伽和普拉提混淆，那么究竟应该怎样选择适合自己的。跟着雨桐瑜伽的小编来看看瑜伽和普拉提减肥的不同功效，帮助你选择适合自己的减肥方法，减肥更有效，瘦身事半功倍哦！
很多人时常把瑜伽和普拉提混淆了。其实两者有很大的区别，不管是在健身方面还是减肥方面，都应该弄清楚瑜伽和普拉提的区别，从而选择更适合自己的进行减肥。
瑜伽（YOGA） 起源于古代印度，体位法中有很多姿势是模仿动物的姿态，它的一些挤压扭转动作主要针对人体内脏进行练习，通过身心合一的练习达到身体与自然的和谐；
而普拉提（Pilates）起源于德国，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的练习目
标集中于肌肉，强调身体肌肉和机能的训练，体现出了西方人的健身理念。
◆普拉提vs瑜伽
或许你每天都穿梭在健身房，也经常看正在练瑜伽的人，可是说不定他们真正练得确实普拉提哦！因为普拉提和瑜伽真是太像了。外表十分相似的两种运动，本质上却有很大的不同。起源于东方的瑜伽强调呼吸与心灵的结合，有冥想、体位和放松的练习，是一种静态的运动。瑜伽的目的是通过练习使你的身体逐渐可以做到标准的姿势，并用你的力量、平衡、柔韧来维持这个姿势，也就是说瑜伽看重的是你能不能做到并长时间保持所要求的姿势。
还有人有不同的说法：普拉提是“运动的瑜伽”，到底普拉提和瑜伽哪个好这还是要看个人，这是由于普拉提来自西方，并且结合了瑜伽、舞蹈和体操的姿势、动作，和瑜伽不同的是普拉提没有冥想的过程，完全是身体肌肉的练习，强度很大。普拉提更注重过程，每个动作都要求准确、流畅，而且练习中没有休息、停顿的时间。
◆普拉提VS瑜伽 哪个更易学？
瑜伽的很多动作都要求练习者有很好的柔韧性，许多“硬骨头”的初学者做得不够标准，效果自然也会打折扣。
普拉提的“门槛”就低得多，都是简单易学、一看就会的动作，再跟随着教练的口令指导，你也可以做得和老学员差不离。不过这时你学到的只是普拉提的“皮毛”，要想做得准确还是需要多加练习，揣摩每个动作锻炼的目标肌肉，才有更好的健身“收益”。
◆塑形：减脂就选普拉提
瑜伽对全身都有减脂塑身的功效，由于大多数人动作达不到要求，所以想减去同样的重量要花费更长的时间，不过这样一来反弹的机会倒是变小了。
普拉提动作速度较快，又不像瑜伽有冥想和放松的休息时间，是强度很大的运动，所以减脂效果很好。普拉提主要锻炼腹部及脊椎两侧的肌肉群，非常适合身体中段的减肥塑形。想快快地变成细腰美人，就别漏掉普拉提。
◆减压：瑜伽更适合
瑜伽运用的腹式呼吸法和扭转动作可以挤压到人体的内脏，刺激人体的循环系统，改善内分泌，减轻身体负担，赶走压力来源;加上每节课必有的放松和冥想练习，帮你从心灵上缓解压力的困扰，可以说瑜伽调节了身体和精神的双重状态，是从根本上减压。所以，你若是压力较大的上班族，还是瑜伽更适合一些。
普拉提虽然也需要配合呼吸，但它讲究的是肌肉本身的运动和呼吸调控，比如普拉提采用的胸式呼吸法(肋骨扩张、收缩)，为的是让腹部肌肉保持不动以便得到更好的练习。
◆瑜伽or普拉提 减肥效果比拼
从练习效果上讲，普拉提和瑜伽都属于身心兼修的健身方法。只是普拉提的练习目标集中于肌肉，它在塑造形体方面的效果可能会更直接一些。
曾经，普拉提是只属于舞者、影星、名流显贵的健身秘岌；今天，随着人们对健身方式的更高追求，普拉提正在以一种前所未有的速度从美国走向其他国家，并掀起了世界范围的普拉提热潮。
◆瑜伽or普拉提 哪个才是你的减肥良方
想减压放松可以做瑜伽，觉得减肥塑身更重要的话就选普拉提好了!但是也要知道瑜伽、普拉提的运动特点，看看哪种更适合你。
瑜伽基本是适合所有人的运动，但其中有个别的动作不适用高血压、心脏病患者，练习瑜伽前要提前和教练沟通，避开不适合的动作。
普拉提适合缺少运动的上班族，还能通过腹部、脊椎的肌肉群练习纠正特殊的训练损伤和肌肉不平衡现象，孕妇做做普拉提可以改善脊椎的支撑力、使背部更挺直。
