普拉提起源于德国,结合东西方文化,是一种兼顾心理和生理的运动,最初只用于舞蹈队员的肌肉拉伤和一些医疗机构的康复训练,现在许多健身房都开设了普拉提课程,普拉提逐渐....
普拉提快速减肥动作一:侧旋转半倒 功效:增强心肌,瘦腰,锻炼腹肌,拉长脊椎骨 步骤一:身体坐正,膝盖弯曲,双脚分开同臀宽,平放在地面,两膝之间夹一个小球或瑜伽木....
普拉提起源于德国,讲究肌肉本身运动和呼吸调控,它的练习目标集中于肌肉,强调身体肌肉和机能的训练,体现出了西方人的健身理念。 今天 西安瑜伽馆 的老师为同学们讲些....
现在最受白领女性欢迎的两种运动无疑就是瑜伽和普拉提,很多人都分不清两者的区别,认为只是运动速度不同,其实瑜伽和普拉提差别很大,弄清楚它们到底能锻炼什么,你才能找....
有适合经期做的瑜伽吗?不少女孩在生理经期都会出现痛经现象,那么经期做什么瑜伽可以缓解痛经并且消除水肿呢?下面就跟着瑜伽l老师示范的经期瑜伽动作练习一下吧! 经期....
练习瑜伽不仅可以减肥瘦身,而且可以调节你的内心平衡,特别是遇到内心急躁的情况下,可以通过练习瑜伽来缓解这种焦躁的情绪。让你的内心重获平静。下面就跟着小编一起来练....
瑜伽区别于其它健身方式的是瘦腿和瘦腰,瑜伽真的能瘦腿吗?几乎没一个瑜伽瘦腿小动作,都可以让腿越来越细的。但是不坚持练习的话,长胖也是很容易的,让我们一起来看看下....
如何评判一名瑜伽教练: 首先他是专业的教练,不可以是健身操、拉丁舞教练或是芭蕾形体老师,也不可以是从事其他行业的人而利用业余时间教授瑜伽的。瑜伽是需要严肃对待和....
夏天的到来,有些人就会为了自己的身材而发愁。很多MM都希望有一个快速的减肥效果。今天,小编就和大家一起学习五个瑜伽减肥动作。只要大家坚持下来,就一定会成功的减肥....
现代越来越对的人都投入到了瑜伽运中。其中不乏孕妇,那么孕妇在瑜伽平时的锻炼中需要注意些什么,才不会伤害到身体呢?跟着小编一起看看下面的注意事项吧。 孕妇练习瑜伽....
练瑜伽体式的提示和注意事项 必要条件: 1、没有坚实的根基,房屋就无法矗立。如果没有为塑造性格打下坚实基础的制戒和内制原则,就无法形成完整的人格。没有制戒和内制....
西安雨桐瑜伽 让你知道瑜伽美容的原理 人的皮肤是受到自律神经的支配。黑斑、雀斑以及黑皮肤;过劳、睡眠不足;荷尔蒙分泌异常;维他命及钙质不足等瑕疵,乃是自律神经失....
每周做4次以下的练习,先从右边练习,然后换成左边练习,每个动作一定要持续5-10次呼吸。 然后再做一遍,每个姿势保持1次呼吸的时间,重复6个动作,最后恢复到每个....
拜日式热身,进入犬式,抬起右腿到半空中,进入下犬式,深呼吸5次。 注意: 肩膀需与地面平行 迈开右脚到双手之间,进入战士1式,尽量放低你的臀部,大腿与地面平行,....
静脉曲张俗称“浮脚筋”,是静脉系统最常见的疾病。其形成的主要原因是长时间维持相同姿势,导致血液蓄积下肢,久而久之,破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高,造成静脉曲张。....
1、猫牛式: 1. 跪地,双手着地,肩膀垂直位于手腕上方,臀部则垂直位于膝盖上方。 2. 吸气,向前推进,同时向后拱起背部,胸部抬起,肩腰背称弧形,臀部朝天,是....
1、侧三角式 站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。 2、站姿前....
一、脚踝运动法(修瘦小腿) 1.端坐,上身挺直,自然呼吸,双手置于大腿上,双膝并拢,小腿与地面垂直; 2.脚跟抬起,把脚背向外推出,脚尖抵住地面。 Tips: ....
如何成为瑜伽高手的八大要领、五大秘决!!....
7招理疗瑜伽:帮你解决现代病困扰(颈部僵硬、疲倦乏力、生理痛...)
如果你经常被生理疼痛、腰疼、疲倦乏力、颈部僵硬、肩膀酸痛、消化不良及头痛等现代病困扰的话,不妨来试试以下理疗瑜伽吧!....