西安瑜伽馆雨桐分享：一个瑜伽爱好者的生活起居录
2014-06-12 08:52
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在诸多的瑜伽生活习惯中，我们选择了施化难陀大师的20条指引，它包含了所有瑜伽生活习惯的要义。
1 清晨时段
如果你有晨练习惯，最好每天清晨4点起床（按中医的经络流注养生来讲，初学者最好是5点以后），在这个时段进行瑜伽练习能迅速获得最大益处。
2 体位法
选用莲花坐、至善坐、平常坐其中一种来进行唱诵或冥想，面向东方或北方，时间慢慢增加。修习倒立与肩立来保持健康与能量。经常做轻松的体位运动。做20个舒适的呼吸法，修习呼吸法时不要让自己过劳。
3 唱诵
持诵任何瑜伽语音，例如单纯AUM声或其他，依个人喜爱与倾向。
4 饮食
尽量进食新鲜原始的食物，放弃过多的调味料。注意不要过饱。每年一两次放弃自己最爱的食物十天。进食简单的食物，牛奶、水果有助冥想。进食目的是维持生命，不要把进食视为享乐，不要浪费食物。非素食者可尽量减少吃肉，这对修行有很大的帮助。
5 冥想
给自己一个可以独处的空间，养成冥想的习惯。
6 研经
每天给自己一个小时读好书的时间，并用纯洁的心思来反省。
7 提升内心
使用积极的语言，并可借助有效的格言警句保持积极心态，这会有效提升内心状态。
8 梵行（贞洁)
非常小心地保存生命的能量，不可有不负责任的性行为。
9 善行
经常根据个人的能力做一些善事。
10 结交良朋
远离坏朋友、烟酒、毒品、赌博与肉食经常接近圣贤良善之人。
11 禁食
如果可能，可以养成定期断食的习惯。
12 念珠
把念珠随身带着，随时提醒自己读书唱诵。
13 禁语
如果可能，每天给自己2个小时禁语，在禁语时不打手势，不做表情。
14 言语纪律
无论付出何种代价都讲真话。少说话，说甜言（正面的话）。经常说一些鼓舞的话，永远不要说诅咒、批评或令人泄气的话。对小孩或下属永远不要疾言厉色。
15 知足
减少欲望。不贪婪，抱怨，过幸福知足的生活，避免不必要的忧虑，内心保持无所持着的态度。生活简朴，思想崇高。
16 实践爱德
不要以思想，行为和语言伤害任何众生。仁爱是最高的正法，以爱心，宽恕与慈悲来战胜愤怒，以仁慈爱心来侍奉贫病。
17 独立
不要依赖别人，独立是最高的德行。
18 自我反省
临睡前反省自己白天所犯过的错，但不要为过往的过失而自怨自艾，要以积极的心态去纠正不良的行为。
19 承担责任
对自己实行末日化管理，记着死亡会随时降临己身，不要逃避责任，敬业尽责。
20 牢记真理正途
每日忆及自己所奉的真理。
瑜伽是一种人生的智慧，所以它就在人们的身边，盘中餐，杯中水，哀中乐，笑中泪都是人生三昧。
如对此文章有什么疑问，请在西安瑜伽馆的联系雨桐栏目中，通过邮箱告诉我们。
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