2021-01-14 10:21 | 查看：
普拉提是由约瑟夫普拉提在20世纪创作的，这些年，通常用于临床普拉提结合理疗治疗各种伤害，尤其是颈部和背部的治疗。
普拉提原则：
有6个基本普拉提原则需要被应用到所有的普拉提练习中，以确保最大利益的原则：
1、专注
专注于每个普拉提运动和所涉及的特定肌肉的正确表现。
2、核心
专注于实现中性的脊椎和激活的核心稳定肌群（盆底和腹横肌abdominus）支持下背部和骨盆。
3、控制
保持最佳的姿态与所有运动和控制。
4、流畅运动
工作的顺利开展和有效地所有运动。
5、精密
执行每个普拉提运动，注重细节，以确保正确的技术。
6、呼吸
保持放松，正常呼吸，在所有普拉提练习，不要屏住呼吸。
临床普拉提的好处
在进行临床普拉提练习中获得许多好处，其中一些包括：;改进的姿势和核心稳定性;增加肌肉力量和柔韧性;预防受伤;协助康复;恢复正常的运动模式;增强呼吸控制;加强协调和肌肉控制;更坚定和平坦的腹部肌肉;改进了机身整体色调和健身
普拉提的基本练习要领（部分）
为了确保所有普拉提训练的姿势正确，非常重要的一点，是要将脊椎保持在自然中立位（最佳位置），并且要正确的训练你的深层稳定肌（腹横肌和盆底肌）。只有在开始训练前了解这些普拉提的基本要领，并将它们运用到每个动作中，才能达到最大的效果。
脊椎的自然中立位（Neutral Spine）
脊椎的自然中立位是指将你的脊椎保持到最佳位置和最佳的线状排列。通常来说，做到以下几点就能说明脊椎保持在自然中立位：
从耳朵，到肩膀，到臀部成一条直线;肩膀向后打开略微下沉;上背部挺直;下巴轻微含起，同时眼睛和鼻子面朝前方;腰背部轻微卷起;用意念保持一个向两端拉长的脊柱，但身体不要僵直。
