2013-12-30 23:08 | 查看：
一位西方科学家曾说过：「情绪上的压力，如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘....等等，在此种压力下身体会产生一种体内化学物质，流进血液循环中。压力持续的长久，对重要的脏俯器官组织，会造成相当程度的损失。
由此可见，日常生活中的一切，对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重....等等，对我们的身体都会造成一定程度的伤害，但是藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不曾伤害到我们的身体。
人平时的呼吸很浅，只能使肺的中部或上部充气，而肺的最大部份「肺底」，却没有运动到，因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋长细菌，如着凉、气喘、肺病，便是因此而发生的。所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸，使肺底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出体外，也因此可以得知，常常练习瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康。
身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。而关节炎或痛风，是中国人常有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失，和骨与骨间的磨擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。而我们可以藉由操练瑜伽，转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的磨擦，因此常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的产生。
西安瑜伽馆练习体位法的功效
一.增进记忆力治疗失眠。
二.产生日常生活所需之能量。
三.使人长寿，使肺部有活力。
四.刺激内分泌腺体，使其正常活动，净化血液，消除疲劳。
五.使身体柔软，防止虚胖，控制本能欲望，心灵安定，气色好。
练习瑜伽对女性最大的好处如下(对男性也一样)
第一：安抚情绪，可以驯悍。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。
而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
第二：变身美丽，更加专一
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
第三：增进健康，延年益寿
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
第四：挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
想要做一个健康的女人，让印迦来帮助你!印迦比女人更了解女人!
上海印迦瑜伽健身会所(上海专业瑜伽健身会所)，为上海首家专业瑜伽馆，在沪上瑜伽爱好者中颇具知名度与权威性。会所教授的瑜伽体系较接近原始印度瑜伽体系，功效明显，并且是瑜伽课程设置最全面的健身场所，开设瑜伽塑身、瑜伽入门、王瑜伽、太瑜伽、哈达瑜伽、力量瑜伽、热瑜伽、瑜伽球、双人瑜伽等专业课程，能够提供由浅入深科学、系统的瑜伽健身指导，会所坚持10人左右的小班授课，提供全面专业的瑜伽健身指导。
2 瑜伽的好处
印迦瑜伽专业瑜伽馆的成立精神便是将瑜伽的科学性广为传播，让瑜伽向更多的人揭开其神秘的纱，为国人健康服务，或减肥塑身、修养高雅气质，或缓压静心、祛病强身，或永葆青春、延缓衰老，印迦瑜伽馆秉承创建最专业的瑜伽练习场馆的办馆宗旨，将根据人们的不同需求向其推荐不同的修习方法，并坚持小班授课，结合每个人的身心特点指导练习.
瑜伽常见种类：
哈达瑜伽：哈达瑜伽是最古老的瑜伽，更被认为是瑜伽的起源，它注重身体健康和意志练习，通过身体姿态，呼吸技巧，冥想训练达到建立一个健康的身体，平静而无杂念的的头脑的目的。它包含了近两百个以上重要的姿势，数百种变化形式，从而柔韧脊椎，提高内部器官，腺体，组织的循环功能。同时拉伸身体的联系，使身体更灵活，平衡性更佳!
阿斯塔加：哈达瑜伽的一种，将身体与心灵同步训练，学员通过一系列身体姿态的练习，可通过自身产生的汗液将肌肉，关节和体内各器官的毒素排出。同时也可以增加身体内部和外部的力量。
热瑜伽：是一种包含了26各特定的姿势，在一定时间内对整个身体所有系统进行里外训练的方法。它拉伸并加强了体内所有的肌肉，韧带和关节
。理想的房间温度在38度到43度的相对温度，!在高温发房间里能够排出体内毒素，降低血液粘稠度，清理循环系统，加速心脏血管技能，使肌肉达到最佳状态，从而增加身体力量。
普拉提：普拉提把武术，体操和瑜伽的练习原则相结合。有强健身体，塑造线条的功效。尤其实施腰腹部。普拉提中的许多练习动作重点在身体中间的腹部位置。从根本上说普拉提是一系列的训练或者姿势，他们用一种特殊的方式，来提高身体某一部位的循环系统机能，灵活度和力量!
