11月9日！打破冬季寒冷，给你一个炙热拥抱~~
2020-11-30 10:21
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11月9日班资深培训导师—艾米
资深瑜伽培训导师—艾米： 从小热爱艺术，习练专业舞蹈，一次偶然的机会接触到瑜伽，被瑜伽的专注之美，身心灵的连接所吸引，在跟随老师习练期间由于身体条件良好 ，得到了老师的鼓励赞美和认可，开始了系统的瑜伽学习。在习练教学期间为了更好的学习进步，2009年在北京跟随雨桐名师开始了传统的瑜伽练习。在练习期间对瑜伽充满了热情，热爱，在修行瑜伽的道路上及生活当中不断的学习探索，励志成为一名真正意义的瑜伽老师，良师益友。
获得相关证书及荣誉：
2008年高级舞韵瑜伽导师证书
2009年北京国际瑜伽学院高级导师证书
2010年传统阿斯汤加高级导师证书
2012年多次被邀请参加舞韵大赛的交流嘉宾
2013年多次为不同的公司请去教授传统哈他及舞韵瑜伽的课程排练
2014师从大明星王楚涵取得高级空中舞韵导师证书
2015年参加了宋光明老师的断食理疗获得高级导师证书
擅长课程：传统哈他，灵修瑜伽，舞韵瑜伽，空中瑜伽，流瑜伽，高温瑜伽，纤体瘦身瑜伽。
座右铭：瑜伽是一场心灵的修行，终身的伴侣，宽恕自己、善待别人、自信、积极，感恩，换个角度心中一片天。
优势：亲和力好，认真耐心，专注之美。
招生条件：凡热爱瑜伽的人士，有无基础均可。身体健康，五官端正，无传染疾病，男女不限。并有志于从事瑜伽教学事业的均可报名参加。
毕业颁发：中国国际瑜伽学院认证高级导师证书，凡符合条件者可申请获得中华人民共和国国家人力资源和社会保障部联合颁发的国家证书。（国字证书需要缴纳相应的申请注册相关费用）
课程内容：
第一章 瑜伽基础
一、瑜伽基本概念
二、瑜伽概论
(一) 前古时期
(二) 古典时期
1、虔信瑜伽；2、 业报瑜伽；3、 智慧瑜伽；4.胜王瑜伽
(三) 后古典时期
1、巴坦嘉里瑜伽系统的架构
2、 八肢瑜伽修炼方法
1、自律（给你生命的能量一个方向）
2、固定的修持（一个有规律地生活）
3、体位法（体式；姿势）
4、控制呼吸（调息）
5、感官控制 往回走（回归）
6、集中注意力 （总持或执持）
7、冥想，禅(dhyana)
8、灵性的心醉神迷(三摩地，Samadhi)
(四) 现代瑜伽 ★ 八肢串联瑜伽ASTANGA YOGA ★ 艾因嘉瑜伽 ★ Bikram yoga
三、瑜伽的作用
(一) 身体层面
(二) 心理层面
(三) 心灵层面
四、瑜伽清洁法
五、饮食对人的影响
六、 练习瑜伽的注意事项
七、瑜伽练习顺序
第二章 瑜伽体位
一 、呼吸系统
二 、瑜伽呼吸 ★ 吸气 ★ 呼气
(一) 腹式呼吸
(二) 胸式呼吸
(三) ★完整的瑜伽呼吸 ★瑜伽呼吸的注意事项 ★瑜伽体位中的呼吸法则
三 、瑜伽体位
(一)静坐体位法（五个常用的）
1、 简易坐； 2、至善坐；3、 莲花坐； 4、 金刚坐； 5、 英雄坐
(二)手印（三个常用）
1、合十祈祷式； 2、依那那－智慧手式；3. 禅手式－沉思
(三)抗风湿姿势练习（十二个常用）
(四)坐姿体位法（二十四个）1. 组合套路
(五)站姿体位法（二十一个常用）
(六)平衡体位（十三个常用）
(七)俯卧体位法（十四个常用）
(八)仰卧体位法（十四个常用）
(九)蹲式体位法（四个常用）
(十)侧卧体位法（一个常用）
(十一)跪姿体位法（八个常用）
(十二)倒立体位法（九个常用）
第三章 瑜伽组合
一、 向太阳致敬式
二 、均衡组合
三 、腹部减肥组
四 、跪拜式
五 、猫功
六 、减肥组合
第四章 放松体位法
一 、俯卧放松
二、 鳄鱼式放松
三 、鱼戏式放松
四 、美人鱼式放松
五、 婴儿式放松
六 、半身仰卧放松
七、 仰卧放松
第五章 瑜伽休息术
瑜伽休息术放松词
第六章 冥想的技巧
一 、有觉知的呼吸
二 、观想
三 、唱颂曼陀罗
四 、内观
五 、爱的冥想
六 、动态冥想
第七章 教学与实习
一套、二套、三套、四套、针对更年期；
五套、商卡排毒
第八章 常见问题解答
一、做体式练习为何不能屏气
二、后弯练习时为何常感到头晕
三、做体式时为何关节有时会“咯咯”作响
四、在做前曲体式、儿童式、或其他头低于心脏的体式时头疼是怎么回事
五、莲花坐很困难怎样可以有效的提高练习
六、练习手臂向上伸展的姿势时为何感觉手发麻
七、怎样很好的安排一堂瑜伽课
八、该怎样练习体式？有时会喜欢练习有时会感觉没趣该怎么办？
九、练瑜伽要吃素吗？
十、每周练几次瑜伽最好？
十一、我的柔韧性不好，能练瑜伽吗？
十二 、练习瑜伽可以减肥吗？
十三 、在做伸展运动时肌肉出现颤动这是为什么？我该怎么办？
附：《瑜伽经》讲解
往期学员风采
如对此文章有什么疑问，请在西安瑜伽馆的联系雨桐栏目中，通过邮箱告诉我们。
