瑜伽练习练就更好的平衡
2012-07-28 16:07
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瑜伽集力量，平衡，柔韧于一体，锻炼人的身心健康，很多瑜友都有手臂力量差，手弯弯不下去，肩膀无法打开等等的问题。这些问题已经有很多教练回答了，之前看到好多瑜友都在问平衡总是不太好，应该如何去改善。
刚接触瑜伽时，平衡，力量也是我的弱点，但，柔韧，力量只要通过长期练习，肌肉酸痛就可以练好，经过一年的瑜伽练习，我也以为，自己的平衡应该是不错了，至少树式，鸟王式等做起来很轻松，然而，当练习到战士第三式，舞蹈式以及倒立体式的时候，才发现，自己的平衡是如此之差。
去年，年底的时候，由于要上台表演，从来没有舞台经验的我，很担心自己的平衡问题如何去解决，由于想到自己无法在舞台上试演，所以，在练习的时候，通常是踩在小板凳上练习战士第三式，板凳晃动比较力量，很难掌握平衡，在保证安全的情况下，瑜友们也可以尝试的在家小小的练习下，但前提一定要保证自己的安全噢。
近期，在练习舞王式的过程中，发现，对于舞王来说，平衡相当的重要，现在，只是把自己在练习平衡过程中的小小的经验和大家分享一样：
在练习平衡的要集中注意里，眼睛凝视着前方固定的一个点，慢慢的抬起腿保持平衡噢，如果内心烦燥不安的或者太急于想做到某一个动作的，会起到反效果吶，肯定站不稳，在做平衡动作的时候，缓慢是最主要的。
如果上面对于有些瑜友来说，可以很简单的做到，不防尝试一样，闭眼练习平衡，闭眼时，可以左右晃动，但抬起来的腿不能碰到地上噢，最好的是保持一分半时间的平衡。
闭眼练习平衡是最难的，我刚开始练习的时候，有时连五秒钟都做不到，经过长期的努力，目前做树式，舞蹈式都没有睁开眼睛，好久没有练习眼看前方的树式了，闭眼练习的时候，更加需要注意力的集中。想要练习好平衡的瑜友，可以和我一起尝试下噢。
一定要记住：注意力集中，心静，心定，缓慢是要点噢。
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