2022-01-06 11:37 | 查看：
电影一代宗师里说：
习武之人有三个境界：
见自己，见天地，见众生。
看一个人瑜伽练得好，并不止看他的体式，那么瑜伽越练越好的迹象是哪些呢？
1，觉知力
练习瑜伽的时候，我们会经常听到老师说身体的觉知力很重要，从身体层面来说，觉知力就是对身体的感知能力和觉察力，当你的觉知力在逐渐提高时，你练习瑜伽的进步才会提高，进步也会加快。反之，觉知力很差的人，在练习瑜伽的时候，可能她做的是错的，但是她感受不到，比如膝盖超伸，也体会不到自己身体的承受能力等，练习的进步会慢很多。觉知力如何提高呢？在练习瑜伽时，学会注意力集中，屏蔽掉干扰的信号，多加一些平衡的练习，如树式，战士三式，冥想练习等，觉知力需要的是一个过程。
2，自律性
我们常说，瑜伽并不难，难的是坚持练习，坚持练习本来就需要极强的自律性，当你能有规律的安排自己的练习，坚持做好这一件事，同理，你做别的事情也会一样。那些又忙又自律的女人的背后，满满都是一股正能量，好的身材，身体的健康都离不开自律，越自律你就越自由。自律的人更出众，拥有自律性的人，你想要的一切会随之而来。
3，身心素质的提高
我们经常说，练瑜伽久了，会发现身体和心理素质都在全面的提高，那么身体心理素质提高会有哪些表现呢？比方说，身体的免疫力提高了，不容易感冒生病了，去医院的次数减少了，之前冰凉的手脚，有了温暖。比方说睡眠质量越来越好了，情绪越来越稳定了，人更从容安定了，现在人压力大，焦虑、晚睡失眠已成为一种常态，瑜伽久了，瑜伽能放松全身肌肉，调整身心，提高睡眠质量。比方说体态，不少人都会有高低肩，含胸驼背，XO型腿等，或者常年坐办公室，腰肩都有问题，瑜伽保持的不仅是体态上的美丽，还有身体的健康，发自内心的自信。
