夏天,室外酷暑难耐,人们开始对一些户外运动望而却步,其实,走出去,感受自然,拥抱山水,何尝不是瑜伽的最高境界......
其实,我们的身体,在高温环境下气血较畅通,肢体拉伸较易,这时练习瑜伽轻松、舒展。在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习,有助于体内寒气瘀血及时排出体外,摄取自然能量,滋养身心....
静下心来,去想象, 阳光透过树枝,温柔闲散地洒下来,树影婆娑,阵阵微风,恰是那‘吹面不寒杨柳风’,吹得人舒心惬意。
这个时候,盘坐于树林抑或是山水之畔,冥想的时候,音乐清晰地在树林飘荡,闭上眼,有一种说不出的鲜活和娴静感......
【户外露天瑜伽的益处】
置身户外,远离尘嚣,尽情用瑜伽舒展身体,让生活中的烦恼和压力,在清风中一扫而净。星空下,月光里,大家用曼妙的瑜伽体位法,锻炼着身躯,回归初生的柔韧……
在户外,你完全沉浸大自然的世界,没有任何压力、浮躁,户外瑜伽,讲究身心合一,强调的是肢体与心灵间的平衡。其最高境界就是天人合一,让人抛却烦恼,心情愉快。
拥抱自然,只为寻求内心平静、清理潜意识垃圾,达到修身养性、减压养心。让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。
户外瑜伽可助我们,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好。
渴望伸展是我们人类的一种本能,伸展能够让人感到无比的舒服。例如,简单的伸伸懒腰,通过有效地进行露天瑜伽运动会让人进行有效的呼吸、伸展以及放松。
切记 要根据自己的身体需要和能力,自行选择体式,自己控制强度。
【户外瑜伽VS室内瑜伽】
室内修习瑜珈,虽然环境幽静,在音乐的呼唤和教练的引领中,修习者也能通过冥想感受瑜珈的魅力,但毕竟失去了蓝天白云、清风绿草的那份意境。
试想,细雨过后的草地上,蝴蝶翻飞的山脚边,夜色徐降的海岸旁,都是修习瑜珈的绝好场所。
铺一席软垫,伴着随身携带的乐曲,伸拉、拧转,呼吸吐纳中,将自身完整而彻底地融合在大自然中。
那种融于自然的美妙感觉,让尝试过的人再难以释怀。
【谨记户外瑜伽注意事项】
与室内练习不同的是,户外练习瑜伽需要注意一些问题,一旦克服这些问题,就能很好地达到天人合一的效果。
(对于,初学瑜伽者,要先学会用瑜伽的方式呼吸,通过平和缓慢的深呼吸,让紧张的身心松弛下来。其次,避免高难体式,条件允许的话,最好教练陪同!! 首先要注意的就是静心练习,不被外界干扰。
保持平和心态,就算头顶鸟儿飞过、身边虫鸣绕耳,或突如其来的噪音,也打断不了你的练习。
另外,相对于室内,户外的空气流通性很好,所以练习者要很好地去调理呼吸,以提高训练效果。而练习时间上,最好选择清晨或傍晚,
当然,因为时下为夏季,亲爱的朋友们,要记得在身体裸露的部位,涂上防晒、防蚊类的保护层,让你安心进入瑜伽世界......
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