练习瑜伽有那些好处？
2021-01-19 10:39
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你好，练习瑜伽有以下五个好处：
一、 消除现代文明病，预防慢性病
现代人为了工作、家庭、人际关系等因素，长期处于精神紧张、压迫感和噪声环境中，加上运动不足，造成失眠、急性烦躁、身体加速衰老等疾病。许多疾病发生的导因是身心失衡，借由瑜伽各种体位法来矫正，不仅可以促进血液循环、放松肌肉、灵活关节，还能使腺体分泌平衡强化神经，缓解现代人的生活压力，慢性病自然也就不会找上你。
二、 消除紧张，集中注意力
生活繁忙复杂的思绪一直运转，常常一心三用，这样会让你的判断力不准确，或者经常忘东忘西，也容易有神经衰弱、焦虑等问题。同时也会导致睡眠不好。而瑜伽持之以恒的练习，能使人自然地将意志力专注在一件事情上，使肉体和意志力得到统一，感受肌肉的延伸，与自己的身体对话，自然而然精神便能集中。
三、 美化身体曲线
美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想，肥胖不只使你看起来臃肿，对于身体也是很大的负担。通过瑜伽的练习，由内而外改造体质，促进脂肪的分解，排除多余的废物及毒素，进而达到身、心、灵平衡的状态；此外，通过瑜伽的训练，让你拥有更强的自控力来面对美食的诱惑。
四、 保持青春，美化肌肤
瑜伽除了可以雕塑身体曲线，对于美化肌肤、保持青春也有不可小觑的作用。练习瑜伽时，体位法与呼吸法的相互配合，能改善体质，帮助体内毒素的排除，进而拥有健康美丽的肌肤。
五、 释放压力，消除忧郁
紧张与压力对许多人而言，如挥之不去的阴影时刻笼罩在心头，久而久之，忧郁、沮丧便随之产生。必须搭配呼吸方式的瑜伽，对于忧郁型的人来说，是一种很放松的软式运动。瑜伽强调“身心合一”所以当练习瑜伽时，必须将意识集中于伸展及强化的部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人感到愉悦的“脑内啡”，可以释放出快乐的情绪，并让人有正面积极的想法，逐步达到放松与身心灵合一的境界。
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