2021-01-14 11:12 | 查看：
1.为何要赤足练习瑜伽？
利于体内的浊气从脚下排放出去，并可以防滑，以免滑倒受伤。
2.瑜伽练习为何不是大汗淋漓？
瑜伽练习中流出的汗水往往是向外渗出的，它可将寒气和毒素从体内深处排出，使得经脉通畅，并加快血液循环，有助于减肥、美容、治疗慢性疾病，驱除身体内的不良隐患。
3.练习时为何脚会抽筋？
① 脚部筋络不通，脚下浊气排出受阻
② 缺乏锻炼
③ 缺钙
④ 若长期多次左脚拇指与无名指抽筋则可能为肾功能障碍
4.练习时头晕？
❶ 极度空腹或低血糖
❷ 吃得过饱，血液集中于胃部而使脑部供血不足
❸ 低血糖，低血压或高血压、高血糖（如有上述疾病应提前告知您的瑜伽老师从而进行有针对性的练习）
❹ 一些体位动作会引起血液集中流向脑部，属于正常反应，做小放松即可恢复。
5.一次要练习多久？一周应该练习几次？
原本应该每天坚持练习，早上和晚上都可以。但作为一个生活在现代的人们来说，因为工作、家庭等原因，很难做到以上要求，所以可以每周练习3-4次，对于想要局部快速减肥者来说可以每天都坚持练习，并适当加大运动量。重要的是练习时间不在于长而在于专注，每周进行几次即使时间短也比每日不专注的练习有效得多，贵在持之以恒。
6.我的骨头很硬，不能做到标准？
瑜伽不是柔术更不是杂技，我们从不强调你的身体需要多么柔软，身体的柔软是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。每个人的身体状况都不相同，所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好，如果达不到就是不好。只要你尽力做到自己的极限，那就是完美的，是你自己的标准。请记住，我们锻炼的是自己的身心，那为什么要以别人的身心健康作为自己的标准呢？
7.我以前练习过其它健身的方法，比如气功，那现在还能练习瑜伽吗？
可以，不同的运动或养生方式都有其不同功效，只要是你真正感受到对自己的身心健康有帮助，那就是适合你的养生方式。
8.练习瑜伽是不是特别苦？
一定要循序渐进的练习，并在练习中感受身体与心灵的变化，在愉悦中放松在快乐中伸展，如果你觉得很苦痛，那么就已经失去练习的真正意义了。
9.以前从没练习过可以练瑜伽吗？
可以，但请告知你的瑜伽老师，以便有更多有关呼吸及练习时注意事项的提示。
10.练习瑜伽一段时间了，为什么没瘦下来？如果要减肥要注意些什么？
减肥是综合复杂的问题，它关系到遗传基因、生活饮食习惯及个人毅力。瑜伽可以使松弛的肌肉变紧，增加关节的灵活性和柔韧性，矫正体态，使人整体变得修长挺拔。有一些如POWER YOGA的风格会更适合将减肥当作首要任务的人，它的瑜伽体位充满活力，可以燃烧更多的热量。
但是瑜伽的呼吸和体位练习可以调整我们的循环系统功能，并改善内分泌，减少因这些因素而产生的脂肪，从而达到减脂的效果。不要着急，慢慢用心感受身体的变化。若要避免身体发胖最根本的是摄入能量的控制，也就是饮食科学化，注意饮食的方法：
⑴ 细嚼慢咽
⑵ 不吃高脂肪类食物，包括：肉类、油炸类食物、奶油巧克力类、植物脂肪类（瓜子坚果等）
⑶ 每日少食多餐，即在总热量不变的情况下，分成几次吸取食物，正常保持三餐少量，两餐之间加一个水果
⑷ 睡觉前三小时内不吃任何食物
⑸ 每周减肥日一天（针对肥胖者设计），即把三至五斤苹果分成6到8次吃完，没有其它任何主食，可选择在休息日进行。每天按此进行绝不会长胖，会有健康苗条的身材。最后，请记住：任何成功都需要很大毅力！战胜食物的欲望首先要战胜自己的心态！
