2021-01-14 11:11 | 查看：
怀孕可能是每位女性一生中最自豪和最幸福的一件事，“母凭子贵”，“准妈妈”在怀孕期间自然就成了整个家庭重点保护的对象------可是，怎样才能让孕妇们得到最好的保护呢？
传统的做法是让孕妇少运动，宜静养。但是据最新科学研究表明, 适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，促进血液循环、促进新陈代谢;还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。
但是由于怀孕的特殊性，孕妇选择的运动方式一定要安全、缓慢。动作舒缓、强调呼吸的瑜伽便是一种非常适合孕妇的运动方式。
孕妇瑜伽可以做到：
1、通过瑜伽特有的冥想法培养冷静、平稳的心情状态，帮助孕妇进行自我调控，保持怀孕后的心情舒畅和愉悦。
2、日渐涨大的肚子对脊骨压力过大，容易造成脊骨受伤，孕妇瑜伽特定的体位练习可以充分缓解并改善这种状况。还可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
3、孕妇瑜伽课程可以按摩五脏六腑，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，减少怀孕期的内分泌失调，改善上下身及腹部血液循环不畅造成的产后便秘及痔疮。
4、孕妇瑜伽体位练习可以控制肌肉的收放，感受来自身体的秘密指令，帮助顺利分娩以及产后重塑身材，。
5、 瑜伽呼吸调节法可以很好改善皮肤，保持肌肤弹性。瑜伽还有益于改善睡眠，消除失眠，让人.形成积极健康的生活态度
6、瑜伽使母体血液循环增强，增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。而且，母亲经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。
在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会因不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感，可以改用更适合自己的练习姿势。
