普拉提 所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中....
前几天在活跃传媒主办的club高峰论坛上， 雨桐瑜伽 的普拉提老师带学员一起现场做简易普拉提，掀起了参会人员热衷追捧普拉提的超高热潮。普拉提究竟是一种怎样的运动....
办公室里一成不变的坐姿、运动中不正确的姿势、甚至是日常生活中普通的站姿和坐姿，都可能让你的脊椎变形。变形了怎么办？你当然得找个办法把它给扳直了。动米网小编来教大....
随着在都市生活中女性的生活水平越来越高，减肥的方式也从简单易行的小运动进展到瑜伽、普拉提。很多人都会把瑜伽和普拉提混淆，那么究竟应该怎样选择适合自己的。跟着 雨....
年龄越大，减掉腰腹赘肉就越难，其原因在于荷尔蒙分泌会改变，这会促进多余卡路里向腹部堆积，从而形成脂肪。有个大肚子并不是不可避免的事，腹部锻炼运动可以帮你达成这个....
普拉提 减肥吗？我相信这是很多胖MM的疑惑，既然大家都已经提出了这个疑问我想心里肯定对普拉提减肥有一定的了解，那普拉提到底减肥吗？其实这个是肯定的，从普拉提那么....
普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。在练习时，要懂得八个关键点。 八个须知原则： 专注 ....
锻炼绝不意味着大汗淋漓，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而简单的举手投足更有利于燃烧多余的脂肪，塑造完美的体形，就像 普拉提 几分像瑜伽，几分似芭蕾，突出动静的结合，....
长期在办公族伏案工作，肚子上长肉是不可避免的。夏季到了，衣衫再也掩盖不住肚子上的赘肉了，怎么办？要解决这个问题，其实很简单。只要你在家长期练习以下的普拉提针对腰....
什么是 普拉提 ？普拉提，是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力....
普拉提 是PILATES的译音，由德国人约瑟夫普拉提创立并推广。约瑟夫普拉提从小体弱多病，但他靠顽强的毅力，让自己的身体强健，并研究出独特的训练方法：既融入了西....
通过 普拉提 训练后，不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性，而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦。此外，普拉提训练还可以预防受伤和矫正不良的体态。 区别于....
很多人都知道瑜伽减肥，但是对于需要雕塑体形的人来说，普拉提是一种更好的选择， 普拉提 对于肌肉的塑性会有更加明显的效果，可以说他是一种肌肉的练习，同时普拉提还能....
通过 普拉提 训练后，不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性，而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦。此外，普拉提训练还可以预防受伤和矫正不良的体态。下面就跟....
西安的一位健身专业人员小白表示，其实，练习普拉提和瑜伽一样，也可以修身养性。瑜伽是一种很好的练习心境的运动，普拉提则比较注重身体肌肉的锻炼。两种运动都可以起到健....
鲜花、巧克力，浪漫氛围铺天盖地，不妨借着这股浪漫气息，每天早、晚在家中和你的他花上15分钟，一起做个双人普拉提，不但增加了情趣，还能为即将上身的春装练就美腹靓腿....
1、仰卧，双手置身体两侧。拉进右膝，然后把腿朝天花板拉直。大腿与脊骨保持90度角，但同时要维持自然盆骨姿势。将右大腿稍稍向外转出作普拉提站姿左脚平躺垫上，往左脚....
为求瘦身，女性同胞们费尽了心力，不仅要瘦得紧致结实，还又不能肌肉发达，所以一窝蜂跳舞扭腰，望能舞出优美诱人线条。但有些努力经年，身上肌肉仍是松泡泡，原来他们的深....
许多人在日常生活中都尝过背痛的苦头，其中主要是因为不良的姿势及肌肉的软弱造成的。 大多数腰椎受伤者除了错误姿势外，腹横肌和竖脊肌的软弱无力也是其中原因，因为这两....
普拉提 运动是Pilates Method的中文译法，这项运动最早是一个名叫Joseph Pilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动。据说这项运动吸收了....
