所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，通常她们的身体都会发生以下变化，比如胸部变得非常丰满，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸困，但是又不....
谁说骨骺闭合后不可长高，瑜伽增高否定这一说法。 成年人的骨骺已经闭合，不可能再长高。这是个让人很烦恼的问题，但瑜伽增高可以助你一臂之力！ 瑜伽增高，瑜伽中有很多....
一、勇士瑜伽 ①站立，双脚分开有四个脚的宽度，使左右腿呈90度。伸直双臂置于身体两侧，并与肩膀在一条线上。 ②弯曲左膝盖呈90度，保持自然呼吸5次，换到另一边重....
一、梨式： 平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。 吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。 呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰....
一、Pilates骨盆卷起运动（类似瑜伽桥式 ） 功效：伸展脊椎，帮助呼吸调息。 步骤： 1、预备动作先仰躺在地面，双脚打开与髋部同宽；屈膝脚掌踩地，双手放在身....
这套简单运动融合了瑜伽和普拉提的动作，可锻炼手臂、胸部、肩膀和后背，让你的上身迅速恢复完美曲线。 侧身美人鱼式 动作： 1、练习者坐在地板上或垫子的边缘，把一块....
练习 雷电坐 1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。 2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。 3、坐下来，臀部落在分开的....
双脚式 Dvipada Pitham 功效： 温和训练背部肌肉 拉伸髂腰肌和大腿 仰卧在垫子上，手臂沿身体两侧向前伸展。屈膝，双脚放平，将脚靠近坐骨，舒适为宜。....
4招瑜伽，改善您的睡眠问题！....
人体的肩背部有一个重要穴位膏肓穴。中医典籍中有运动膏肓穴，去除一身之疾的说法。中医认为，病入膏肓，人便无药可救了。 膏肓位于两肩的肩胛缝里，第四胸椎棘突的下方，....
瑜伽有很多方法使你一个更好的人。此外，她会让你更美丽。不管你相不相信，但这是真的。瑜伽是一个美妙的美丽练习，任何人都可以参加。这是一个很好的运动可以帮助减少压力....
清晨 减肥瑜伽 1、准备工作(腹式呼吸+冥想) 双腿盘坐，双手合十于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢地吸气，轻轻地呼气，将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸....
每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。但有少数人常失眠多梦，醒来很疲惫，失眠多梦怎么调理呢？ 失眠多梦如何调理？ 一、要明确一个观念....
刚开始加入健身行列？健身有很多要注意的地方你知道吗？以下5种经常被健身人士忽略的错误示范， 西安瑜伽培训 的小编提供给刚步上健身阳光路上的你，少走点冤枉路 青年....
久坐不动几乎成了上班族的常态，很多人一天下来腰酸背痛，浑身不适。再加上坐姿不标准，导致脊椎和颈椎承受着巨大的压力，身体的肌肉和血管一直处于受压迫状态。 长期伏案....
许多人都希望能快速有效的减肥，那么在注重饮食的同时，在锻炼方式的选择上有没有什么要求呢？哪些运动的减肥效果好呢？下面 西安瑜伽培训 的教练给大家介绍最减肥的运动....
生命在于运动，立春之后天气渐渐转暖，大家都开始加入跑步大军，无论是晨跑还是夜跑，跑步的身影越来越多，而膝盖痛的人也越来越多。 西安瑜伽培训 的小编在此要提醒各位....
以前经常听健身教练说：运动不到20分钟，脂肪就不会燃烧，也达不到有氧运动水平。如今，快餐运动却开始在都市上班族中流行开来，骑自行车或步行上下班、不乘电梯走楼梯这....
下半身肥胖的女生几乎都是长期坐着的上班族，那么没有时间去锻炼的你，该怎么样去改善这个问题呢？其实你可以在家做一些简单的运动也是可以的哦，减肥达人推荐美腿瘦腿秘诀....
享瘦就练 瑜伽 。这是当今社会人们会选择瑜伽进行减肥的动力。确实，由于瑜伽的呼吸法能促进体内细胞的含氧量，帮助脂肪燃烧，是一个不错的减肥方法，也是可以娱乐身心健....
