头倒立 古代典籍中把头倒立式称做所有体式之王。当我们出生时，正常情况下，都是头先出来、然后是四肢。头骨包裹着大脑，这正是控制神经系统以及感觉器官的中枢。 大脑 ....
【one】 半蹲作为深蹲训练后的辅助训练是很不错的。可以作为新手尝试深蹲的开始动作。其实这就是深蹲，只不过没蹲到底而已。 【two】 手提箱式深蹲：单手持铃下蹲....
人人都知道早起的鸟儿有虫吃，可是你知道早起的鸟儿是怎么死的么？困死的！ 虽然刚起床的时候很困，可是如果你练习了这五个体式，就能在温和的体式中迅速补给精神，唤醒全....
双手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸，感觉双手臂的对抗，可根据自身情况延长时间。 它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经，....
10分钟家庭瘦腿方案，分享以下6个动作，每动作15-30次，每个动作之间休息30秒，做完可以适当补充能量，大腿有酸痛的感觉才算成功，15天后你会看到改变！ 此动....
Namaste的手势方式是将手放在身体的心轮位置(心脏的位置)，闭上眼睛，点头。也可将双手合於眉心轮( Ajna; Brow Chakra)，点头，再将手带到心....
各位瑜伽教练可以在课前冥想时把手印介绍给学员，有加强注意力、增强效果的作用；还可以把手印加在体位中，通过在人体内设立不用的能量流，重新引导这些能量在人体内消散，....
如果你想在家就能轻松做瑜伽，那西安瑜伽馆雨桐瑜伽的这篇素材正合你意。 侧幻椅式 双脚并拢粘在瑜伽垫前。 吸气，屈膝下蹲，双臂向上伸。 呼气，左胳膊肘至于右膝外。....
瑜伽容易受伤的位置，一个是肌肉拉伤，一个是关节受伤。肌肉拉伤的可能性主要是热身不足，所以热身非常重要。雨桐瑜伽的 普拉提培训教练 今天给大家分享下下。 注意事项....
雨桐瑜伽馆高温瑜伽房恒温、恒湿、恒氧把传统高温瑜伽，理疗瑜伽，负氧瑜伽，融为一体，是有效的养生瑜伽方式，远红外理疗再配合负氧离子的共同作用，彻底改善普通高温瑜伽....
瑜伽时何时吸气，何时呼气？你造吗？ 西安瑜伽馆 雨桐瑜伽的教练分享给你。 瑜伽入门者最常遇到的困扰之一，就是常搞不清什么时候要吸气？什么时候该吐气？常随老师口令....
印度是瑜伽的发源地，高温瑜伽要求练习室温在3840摄氏度之间，是为了更好地还原印度的炎热气候。身体在末热的情况下练习瑜伽很容易受伤，而高温瑜伽室提供的热度能够对....
每一位瑜伽初学者首要面对的是疼痛，但这里我们讲的疼痛是自己能够感知到和可控的，而不是伤痛，今天西安瑜伽馆雨桐瑜伽的资深教练就给大家分享下她的心得。 人们知道瑜伽....
开车族因为经常长时间保持坐着的姿势，所以腰部经常出现酸痛。因为肌肉经常呈静态紧张状态，容易使腰部的肌肉疲劳，而当腰肌长期疲劳而得不到放松时，则会转化为腰肌劳损，....
瑜伽我们练得多了，但瘦脸瑜伽你听过没?还在为脸部松弛，浮肿的问题烦恼的mm们，福音来了!效果堪比削骨的瘦脸瑜伽让你甩掉大饼脸吧，做一个小脸美人吧。今天西安瑜伽馆....
从中年到老年，身体的转变也会带来很多新的挑战。最明显的就是，由于骨质疏松、新陈代谢减慢、循环不畅、心不在焉以及常见的身体机能不协调导致身体上增添了种种衰退的症状....
我们在日常生活中会有很多各种各样的压力，面对这些压力，需要我们学会如何去释放，西安雨桐瑜伽馆的教练在这里简单列出了10个缓解心理压力的办法，一起来看看吧。 1、....
为什么要空腹练瑜伽？ 练习瑜伽要保持空腹，是指保持相对的付之东流腹状态，太饿或太饱对身体都会有伤害．因为许多瑜伽体位法练习都会挤压到肠胃，如果吃了东西主不会可能....
什么是焦虑？焦虑是一个人担心未来将会发生某种不幸而产生的一种使人不愉快的情绪。是一种对眼前或者未来的不确定性产生的恐惧心理。雨桐西安瑜伽馆认为，瑜珈是众多应付焦....
瑜伽已经成为当下很多人想要得到更加好身材的选择了。而且在都市如此浮躁的时候，通过雨桐西安瑜伽，可以让你的心在锻炼的过程中变得更加的平静。只要在你平常的生活中抽出....
